Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflayın
Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflayın #health
Child dönemde oldukça dikkat çeken ve uygulaması kolay olan diyet listesi ile Ayça Kaya ön planda. Malum önümüz yaz ve trim hızlı kilo vermek stitch de kalıcı kilo vermek için mutlaka diyet yapmamız gerekiyor.Ancak doğru diyeti bulmak önemlidir. Işte bunun için Ayça Kaya diyet listesi ile 1 haftada ortalama 5 kilo verebilirsiniz. Trim sağlıklı beslenecek fix de hızlıca kilo vereceksiniz.
1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verilir?
7 gün süren bu diyet sayesinde hızlı şekilde kilo verebilir hatta yanına biraz da spor yaparsanız muhteşem sonuçlar alabilirsiniz. 1 haftada 5 kilo verdiren diyetin hemen detaylarına göz atalım ve uygulamaya başlamak için hazırlanalım.
1. Gün
Sabah: Şekersiz çay ile beraber 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, domates ve salatalık
Ara öğün: Bir adet mevsim meyvesi
Öğlen yemeği: 1 kase çorba, 100 gram yağsız et ve 1 kase salata
Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi, 2 adet ceviz ve 6 adet fındık seçeneklerinden herhangi biri
Akşam yemeği: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim ekmek ve bol salata
2. Gün
Sabah: 1 dilim kepekli ekmekle kaşarlı tost, bol domates ve sebze, 5 adet zeytin, şekersiz çay
Ara öğün: 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt
Öğlen: 6 yemek kaşığı etli türlü yemeği, 1 adet ince dilim ekmek, yağsız salata
Ara öğün: Meyve ve yoğurt
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz yeşil fasulye yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase diyet yoğurt veya dilediğiniz kadar yağsız salata
3. Gün
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, salatalık ve domates, 5 zeytin ve şekersiz çay
Ara öğün: 1 meyve, diyet bisküvi ve 1 kase yoğurt
Öğlen: 1 dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, yağsız salata, yarım kase yoğurt
Akşam: Izgarada bonfile et, yoğurt veya salata
4. Gün
Sabah: 1 adet haşlama yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay ve domates, salatalık
Öğlen: 1 tane sandviç, 1 bardak ayran, salata
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz türlü yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, yağsız salata
5. Gün
Sabah: Yumurta ve peynirli omlet, 5 zeytin, şekersiz çay ve sebze
Öğlen: 4 adet ızgara köfte, yoğurt ve bol salata
Akşam: Etsiz pırasa yemeği, salata ve yoğurt
6. Gün ve 7. Gün
Sabah: 5 zeytin, 1 dilim ekmek ve 1 porsiyon menemen ya da 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Izgarada balık veya et, salata ve yoğurt
Akşam: 7 kaşık zeytinyağlı bir yemek, yoğurt ve salata